поиск
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Недостаток витаминов по внешнему виду

недостаток витаминов по внешнему видуКак часто нас беспокоит вопрос – хватает ли нашему ребенку полезных веществ для полноценного развития? Мы покупаем комплексы витаминов в надежде, что это как раз та самая «волшебная палочка» от всех болезней. Но иногда организм сам сигнализирует нам, чего ему не хватает. Надо просто это вовремя заметить и помочь ему справиться с недостатком определенных витаминов. Каких именно и в какой ситуации – давайте вместе посмотрим.

Конечно, пока ребенок еще находится на грудном молочке, недостатка в витаминах у него практически не бывает. Но годы идут. И вот ваш малыш уже подрос, пошел в сад, не за горами и школа. Растущий организм крохи все время нуждается в «строительном материале». Чтобы определить недостаток витаминов по внешнему виду ребенка, обратите внимание на следующее.

  1. Кожа малыша. Сигналом должно послужить, если кожа стала грубоватая и сухая, иногда с небольшими покраснениями (от сухости) и шелушением. Чего не хватает организму?

а) Жир и витамин А. Включайте в рацион сливочное масло без растительных добавок, желток, рыбу, печень. А также овощи –желтые и зеленые листовые.

б) Йод, медь, инозит. Нехватка йода сейчас у многих жителей нашей страны. Включайте в свой рацион морепродукты и йодированную соль. Меди обычно не хватает в том случае, если в меню слишком много изделий из муки высшего сорта (булки, белый хлеб, макароны, быстрые каши). Давайте малышу цельнозерновой и отрубной хлеб, варите цельные крупы, неочищенный рис.

2.  Глазки ребенка. Не жалуется ли ваш малыш на усталость в глазах? Так, как будто туда насыпали песочек? недостаток витаминов по внешнему виду 4Не воспаляются и не краснеют веки? Эти симптомы могут говорить о нехватке ретинола, витамина А (см. продукты выше). А вот если частенько соскакивают ячмени на глазу, то это уже признак дефицита витамина В (рибофлавина). Это могут подтвердить сухие уголки губ, в которых появляются трещинки. Этот замечательный витамин (он еще и для зрения важен) встречается в яйцах, сыре, свежем молоке (натуральном, конечно). Готовьте блюда из печени, почек и рыбы.

3. Ногтевые пластины. Идеально – гладкие, ровные, без заусениц, розового цвета. Белые пятнышки – это нехватка цинка. Всем известно, насколько важную роль играет цинк в нашем организме. А для растущего человечка он необходим особенно. Основной источник цинка – мясо (натуральное), печень и морепродукты. Откажитесь от «быстрых» каш, ведь этот витамин содержится только в оболочках круп. Есть он и в семечках (подсолнечника и тыквы).

Мягкие ноготки, как и проблемы с зубной эмалью – недостаток кальция. В свежем молоке его предостаточно. Но если ваше чадо молоко по какой-то причине не пьет, то обратите внимание на шпинат, фундук, сыр.

4. Плохой иммунитет к простудным заболеваниям тоже может, оказывается, показывать на недостаток определенных веществ. Чаще всего постоянные инфекции связаны с недостатком витамина А и пантотеновой кислоты.

недостаток витаминов по внешнему виду 3Но если с первым уже все понятно, то что это за «зверь» такой – пантотеновая кислота? А это всего лишь витамин В5, но его роль в организме просто наиважнейшая. Он помогает воспроизводить антитела, а это значит, что становится выше сопротивляемость инфекциям. А еще он снижает токсическое воздействие антибиотиков и помогает справляться со стрессами.

Натуральные источники этого важного витамина – мясо говядина, цыпленок, сердце, печень. А еще орехи, цельное зерно, зародыши пшеницы.

5. О недостатке всеми любимого витамина С могут говорить частые синяки у ребенка. Вроде бы и не ударялся особо нигде, а вот опять очередные синие пятнышки. И, скорее всего, дает о  себе знать недостаток биофлавоноидов.

Витамин С находится в цитрусах, плодах шиповника, ягодах смородины (черной). Свежая весенняя зелень – черемша, укроп, петрушка очень им богата. Болгарский перец, сельдерей и брюссельская капуста также в большом количестве содержат витамин С.

Для отличного усвоения аскорбиновой кислоты нужны биологически активные вещества – биофлавоноиды. Они также укрепляют стенки сосудов. Не забывайте включать в рацион ребенка наряду с цитрусовыми (они есть в белом слое кожурылимонов, апельсинов, грейпфрутов) и шиповником абрикосы, гречку, ежевику.

6. Плохой аппетит малыша. Оказывается, эта неприятность может быть вызвана банальным недостаток витаминов по внешнему виду 1дефицитом биотина и витамина В1 (тиамина). Первый встречается в нешлифованном рисе, молоке (не восстановленном), орехах, говяжьей печенке и почках.

А вот витамин В1 ищите в отрубях, цельнозерновом хлебе, толокне. Еще он есть во многих овощах и пивных дрожжах. Кстати, у тех, кто ест слишком много сахара и белого хлеба, дефицит тиамина развивается в разы чаще.

Недостаток витаминов по внешнему виду малыша сможет определить любая внимательная мама. Не забывайте, однако, что правильно подобрать витаминные комплексы может только врач. Как и наиболее точно определить причину. Ведь многие витамины взаимодополняют друг друга. Надеюсь, что данная статья была вам интересна и полезна. И пусть наши дети будут здоровы!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Яндекс

4 комментариев к записи “Недостаток витаминов по внешнему виду”

Оставить комментарий