поиск
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Прекрасная беременность. Заботимся о здоровье.

беременность - животикОх, девочки, ну и тему я затронула!)) Сейчас кто только на тему беременности не пишет. С другой стороны, трижды испытав состояние беременности, я столкнулась с массой вопросов, которые достаточно мутно или пространно, а часто и противоречиво освещены в различных изданиях. Пишу то, с чем сама согласна, и что помогало именно мне.

Во время этого прекрасного периода все наши мысли устремлены к будущему малышу. Хочется окружить себя красотой и счастьем. Но также часто начинают появляться причины, сопутствующие беременности, которые заставляют будущую маму чувствовать себя хуже обычного. Чем можно помочь себе, любимой?

РАННИЙ ТОКСИКОЗ

Большинство женщин его все-таки, так или иначе, испытывают. В первом триместре беременности организм адаптируется к новому для него состоянию. Мучает тошнота (особенно по утрам), иногда рвота, раздражают запахи. Усталость, раздражительность – тоже проявления раннего токсикоза. Конечно, если проявления токсикоза сильные  и угрожают здоровью мамы и малыша, то необходима врачебная помощь. В остальных случаях можно просто соблюдать несложные правила, чтобы сгладить негативные явления.

— кушаем небольшими порциями, но чаще обычного

— пища должна быть не слишком горячей

— можно принимать еду полулежа

— по утрам можно съедать что-либо прямо в постели (например, какие-либо фрукты, творог или йогурт)

— прислушиваемся к своим вкусовым пристрастиям в данный момент (не переедая)

— пьем щелочную минеральную воду (негазированную) и зеленый чай

— при сильной утренней тошноте можно использовать эфирное масло перечной мяты (только с сертификатом, хорошего качества), капнув его с вечера, например, на ватный диск или носовой платок (достаточно всего пару капель) и положив возле своей подушки

— эфирное масло имбиря тоже неплохо помогает справиться с приступами тошноты (можно понюхать флакон, а можно капнуть на ладони, растереть их, и вдыхать аромат), но использовать его нужно понемногу

— по возможности больше отдыхаем

Кстати, врачи утверждают, что мамочки с сильными проявлениями раннего токсикоза почти всегда благополучно вынашивают ребенка.

БОЛИ В СПИНЕ

беременность - спинаЦентр тяжести смещается из-за растущего животика, возникает тянущая боль в пояснице. Могут усугубить даже небольшие проблемы со спиной, которые были до беременности. Примерно после 20 недели боли в спине ощущают многие беременные. Они усиливаются при длительном нахождении на ногах. Что же можно сделать?

— носим удобную устойчивую обувь (не обязательно сразу покупать себе туфли на плоской подошве, многим комфортнее на небольшой платформе или маленьком каблучке, смотрите только по своим ощущениям во время ходьбы)

— одеваем с 20 недели дородовый бандаж (выскажу тут свое мнение, что именно дородовый бандаж гораздо удобнее, чем универсальный – он не сбивается под одеждой, его удобно одевать, вы не перетяните животик)

— выполняем специальные упражнения для беременных (они, как правило, немного различаются по триместрам)

— многим помогает плпвание в бассейне, аквааэробика

— чаще меняем позу, не засиживаемся и не стоим в одном положении

— при ноющей боли в пояснице мне всегда отлично помогал простой прием обезболивания – водим в этом месте ладонью, поглаживая, круговыми движениями по часовой стрелке примерно минуты 2-3, по ощущениям (некоторые врачи советуют использовать массажный мячик, но я не пробовала, и так действенно); кстати, во время родовых схваток это тоже помогает

— если поясница болит сильно, обязательно обращайтесь к врачу

ОДЫШКА

Вместе с растущим животиком матка вытесняет диафрагму вверх. Из-за этого дышать становится труднее. С такой проблемой сталкиваются не все беременные. Как правило, большие животики доставляют больше проблем. Одышка появляется после ходьбы, физических нагрузок, нервном напряжении и даже в горизонтальном положении во время отдыха. За неделю – две до родов чаще всего наступает некоторое облегчение, т.к. живот опускается вниз. Есть ли варианты решения нашей проблемы? Совсем одышка не исчезнет, но кое-что сделать можно и нужно:

— спим на высокой подушке (только не на спине)

— часто проветриваем помещение и совершаем пешие прогулки спокойным шагом

— носим удобную одежду и нижнее белье

— не переедаем

— при одышке помогает простой способ – сядьте в удобную позу и максимально расслабьтесь, положите руки на колени и делайте равномерные вдохи – выдохи в течение минуты

— можно капнуть в аромалампу эфирное масло розмарина

— а если одышка появляется по непонятным причинам, это повод проконсультироваться у своего врача

ЗАПОР

Так уж получается, что растущая матка давит на все расположенные рядом органы мамочки, и в первую очередь страдают желудок (изжога), мочевой пузырь (частое мочеиспускание) и кишечник (запоры). Последние могут быть вызваны и радом других причин – изменение гормонального фона, недостаточная физическая нагрузка, неправильное питание.

— чаще едим продукты «направленного» действия: овощи (свекла, кабачки), сухофрукты, яблоки, кисломолочные продукты

— обязательно пьем воду (хорошего качества) но в пределах, оговоренных с вашим врачом

— хорошо утром натощак, за полчаса до еды, выпивать стакан теплой воды (можно размешать в ней ч.л. меда)

— обязательно двигаемся, чаще совершаем пешие прогулки (и маме и малышу полезно бывать на свежем воздухе; конечно не возле проезжей части, а где-нибудь в самом тихом и живописном уголке вашего района)

ИЗЖОГА

беременность - диетаОна появляется из-за того, что матка в последние месяцы беременности сильно увеличивается, и в пищевод обратно из желудка попадает пища вместе с желудочным соком. Как же облегчить свое состояние?

— едим часто маленькими порциями

— ужинаем на 3 часа до сна

— не употребляем острое, жареное, копченое, слишком соленое, жирное, пряное, газированные напитки, а также слишком горячую или слишком холодную пищу (ох, все время приходится от чего-то отказываться))

— во время еды не запиваем обильно пищу, но обязательно пьем между приемами пищи

— не стоит во время беременности прибегать к такому средству, как поваренная сода, лучше употреблять в пищу продукты, обладающие обволакивающими свойствами – каши, кисели

— неплохо помогает теплый ромашковый чай

— в аромалампу или ванну – эфирное масло апельсина или лимона

— перед сном можно попробовать выпивать стакан молока, а спать на двух подушках

— важно, чтобы одежда не сдавливала грудную клетку

— перед приемом аптечных препаратов от изжоги лучше все-таки проконсультироваться не с подругами или провизором, а с личным врачом

ВЕНОЗНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ И ОТЕКИ

Причины этих недомоганий могут быть разными, но страдают в первую очередь ноги. Бедные наши ножки, как же им приходится нелегко в этот период! И вес увеличивается, и жидкость задерживается на поздних сроках беременности. Кроме того, может затрудниться отток венозной крови из-за сдавливания малого таза. Ощущается тяжесть в ногах, ноги могут отекать, и обувь становится мала. Некоторых начинают беспокоить судороги в ногах. Заботимся о себе, как можем:

— отдыхаем с приподнятыми ногами, спим, положив валик под ноги

— не поднимаем тяжести

— носим удобную обувь

—  не проводим много времени на ногах, присаживаемся каждые 20-30 минут

— полезно делать для ног контрастные обливания – теплая вода, прохладная вода, заканчиваем прохладной

— чтобы помочь ногам, можно носить компрессионные чулки, колготки

— вам также могут посоветовать  некоторые из антиварикозных кремов, но злоупотреблять ими нельзя

— полезно, лежа в кровати, делать упражнение «велосипед»

— следим за своим весом

— надо знать, что судороги могут случаться из-за нехватки железа или кальция в организме

— стараемся спать больше на левом боку, полая нижняя вена, несущая больше крови, расположена справа

— не сидим нога на ногу

— доказано, что отеки возникают и при обезвоживании организма, поэтому обязательно пьем воду

— придерживаемся сбалансированной диеты с высоким содержанием белков – мясо, рыба, бобовые, творог, сыр

РАСТЯЖКИ

беременность - бассейнНаша кожа довольно сильно растягивается во время беременности. Соединительная ткань в местах растяжения не выдерживает (особенно, если вес прибавляется слишком быстро) и появляются растяжки.

— обязательно увлажняем кожу на животике уже со второго триместра (можно специальными средствами, хотя неплохо помогает и простое оливковое масло), аккуратно втираем до полного впитывания

— принимаем контрастный душ

— для профилактики полезно плавание

— правильно питаемся (поменьше сладостей и белого хлеба)

— занимаемся гимнастикой

— носим бандаж и правильное белье, правильно поддерживающее нашу фигуру

Надеюсь, кому-то эта информация пригодится. Интересно, а кому что помогало при таких проблемах? Напишите, давайте делиться! Здоровья вам и вашим малышам!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Яндекс

3 комментариев к записи “Прекрасная беременность. Заботимся о здоровье.”

  • Lidia сказал:

    Расскажите подробнее о дородовом бандаже. Что в нем хорошего? Просто никогда не пользовалась, а интерес есть.

    • admin сказал:

      Оч.хорошая вещь, на мой взгляд. Поддерживает поясницу, животик вниз меньше давит. Когда приходится ходить много — разница очень чувствуется, с ним или без него. Универсальный бандаж в виде пояса (после родов его можно использовать, чтобы скорее подтянулся животик), чисто дородовый в виде трусиков со вставкой. Дородовый важно правильно подобрать по размеру, тогда эффект обязательно будет:) Он незаметен под одеждой, но стирать его, конечно, придется чаще.

  • Lidia сказал:

    Мне кажется, что ребенку в животе и так тесно, а с бандажом ну совсем не шевельнуться..))))

Оставить комментарий