поиск
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Депрессия во время беременности

депрессия во время беременностиНаверно, про перепады настроения и депрессии у беременных не слышали только младенцы. Но вот попробовали бы молодые папы оказаться в таком «интересном» положении, как мы)) Все привыкли называть беременность самым прекрасным состоянием. И порой будущей маме даже не с кем поделиться теми переживаниями, которые начинают ее посещать. А по статистике, едва ли не каждая беременная женщина сталкивается с частыми изменениями настроения. Осенью риск депрессий выше даже у простых людей. Что уж говорить о будущих мамах, чей гормональный фон меняется день за днем!

Депрессия во время беременности – распространенное явление, особенно в первом триместре. Конечно, не все страдают им в равной степени. Чувствительные девушки, склонные к меланхолии, уязвимы гораздо сильнее. Но, так или иначе, будущие мамы под воздействием изменения гормонального и психического фона, испытывают наибольшую хандру на втором месяце беременности и в последние 3-4 недели перед родами. Еще один критический момент – 18 недель. Он усиливается в третьем триместре и достигает пика за месяц до родов. Думаете, все? Нет, часто он перерастает в послеродовую депрессию, которая обычно проходит через пару месяцев. Вот такие мы, мамы, тонкие натуры))

Как узнать, что вас посетило именно это неприятное состояние – депрессия? Проверьте себя по нескольким признакам:

— общая разбитость и плохое самочувствие;

— отсутствие интереса к происходящему вокруг и желания действия;

— ощущение пустоты;

— резкие изменения настроения;

— отказ от еды или, напротив, желание постоянно что-то жевать.

Если вы поняли, что испытываете депрессию, давайте срочно с ней расставаться! Особенно должен подхлестнуть тот факт, что ваше настроение передается и будущему ребеночку. А вы этого хотите? Интересную закономерность выяснили английские психиатры. Если мама во время беременности часто испытывала повышенную раздражительность или депрессию, то у ее малыша к полутора годам увеличивался риск проблемы со сном! Дети плохо засыпали, и сон был беспокойным.

Давайте теперь поговорим, как можно быстро прогнать от себя хандру, раздражительность и плохое настроение? депрессия во время беременности 2

— Проводим больше времени в движении (если не противопоказано, конечно). Прогулки на воздухе должны войти в привычку будущей мамы. Насыщение клеток кислородом полезно и вам, и малышу в животике. Недостаток движения мамы может даже вызвать гипоксию у малыша. Если у вас есть старшие дети, они послужат стимулом, «батарейкой» вашего движения)) Если же беременность первая, поищите свой личный интерес – пользу для фигуры, например.

— Плавание – то же движение. Но оно еще полезно и тем, что снимает нагрузку со спины, страдающую во время беременности от перегрузок. Вспомните, что вы испытываете, когда плещитесь в воде? Конечно, удовольствие!

— Очень хорошо поднимает настроение мамы, как ни странно, шопинг. Модное нынче слово таит за собой действие, приятное всем женщинам без исключения. И вовсе не обязательно тратить деньги направо и налево. Можно, например, просто рассматривать маленькие очаровательные детские вещи. А заодно и сравнивать, подбирать наиболее подходящие вам варианты детской косметики, одежды, аксессуаров для кормления или купания. Главное, не увлекаться слишком людными местами.

— Можно помочь своему настроению и оттолкнуть депрессию и с помощью продуктов, богатых серотонином, гормоном радости. Вы, наверняка, знаете, где он встречается. Это бананы, овсянка, рис, кукуруза и помидоры. Больше пользы будет, если употреблять эти продукты в вечернее время.

депрессия во время беременности 3— Ничто так не угнетает, как серые и темные тона… Давайте, привнесем в свой окружающий мир больше позитива! Можно включить жизнерадостную добрую музыку и взять яркие (но лучше не агрессивные) краски, и нарисовать абстрактную картину или то, что вас больше вдохновляет. Не одевайтесь в темные одежды. Даже просто положите на тарелку яркие разноцветные фрукты и поставьте на видное место. А потом ешьте с удовольствием))

— Заварите себе такой полезный травяной напиток. По половине чайной ложки боярышника, ромашки и мяты (или мелиссы) залейте кипятком и дайте настояться около 20 минут. В день двух стаканов такого чая будет достаточно.

Депрессия во время беременности – не постыдная вещь. Счастья от состояния будущего материнства она не отменяет. Просто людям, находящимся рядом, нужно понимать и с терпением относиться к будущей мамочке. Это придаст ей уверенности и она это непременно оценит. В любом случае, при депрессии заниматься самолечением не стоит. Любые успокоительные препараты (даже растительные) назначает только врач. Радости и счастья мамам и их малышам!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Яндекс
Социалка: http://dtpinfo.net/?cat=117

1 комментарий к записи “Депрессия во время беременности”

Оставить комментарий